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中國時報【倪浩倫╱台北報導】
春節大吃大喝，年後紛紛出現「減肥潮」，但減肥可能很輕鬆，且不用花錢；根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究，只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.，當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師指出，小口喝、多時段的飲水，能增加飽足感，減少對油糖食物的攝取慾望。
該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣，發現他們若每天多喝1~3杯白開水，除了攝取的熱量減少外，脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。
根據衛福部國健署統計，去年春節過後，有4成民眾變胖，體重平均增加1.7公斤，原因和飲食過於超量、油膩，含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，許多人認為含糖飲料可取代喝水，卻在不知不覺中攝取過多的糖；有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡，但也因利尿作用，反而更要注意補充白開水。
許惠玉說，喝水應採小口喝、分段喝的方式，疲勞時喝水能幫助身體放鬆，起床空腹喝水能幫助排便，飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。
她提醒，水喝太少，會降低新陳代謝，導致減重效果不彰，成人每日喝水量，應以體重乘上30c.c.來算，亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。
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（中央社記者鄭景雯台北7日電）韓星李準基睽違7年今天再度來台，他下午在記者會上先是用流利的中文說，「好久沒來台灣，新年快樂」，之後也用台語霸氣地對粉絲喊話，「你是我的人」，承諾以後會常來台灣。
睽違7年，李準基再度來台，今天下午在台北信義區舉行記者會，記者會外擠滿粉絲迎接他到來。
李準基穿著深藍色西裝出場，拍照時還不停地變換鎖精套環使用方法動作，手比愛心、讚、YA、揮手等姿勢，主持人問他是否心情大好，李準基說，早上看到很多粉絲在機場接機，讓他很感動，差點要掉眼淚。
李準基這次因韓劇「步步驚心 麗」在台上映來台宣傳，明天也將舉辦粉絲見面會，李準基在記者會一開始，先用中文說，「好久沒來台灣，大家好我是李準基，很高興來到台灣，新年快樂」。
李準基提到，「情趣 按摩台灣是充滿愛的地方」，他有七年沒來台灣，覺得很對不起粉絲，也用台語霸氣地對粉絲喊話，「你是我的人」，明天演出他會「瘋狂到極點」，更甜說，明天的粉絲，就是他最理想的女友典型。
李準基在「步步驚心 麗」和韓國女星IU飾演一對，湊巧IU今晚也在新莊開唱，他也隔空對IU喊話，「IU今晚演出一定很棒，祝大家和IU共度美好時光，我們很快就見了」。1060107
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